सातारा : सफरचंद, केळी, पेरू, नाशपाती आणि जांभूळ यांसारखी फळे खाण्याचा कंटाळा येत असेल, जर तुम्हाला ही फळे खाण्याचा कंटाळा आला असेल तर तुमच्या आहारात खजूरचा समावेश नक्की करा. यामध्ये असलेले पोषक तत्व तुम्हाला चांगली झोप घेण्यास मदत करतीलच पण तुमच्या रक्तातील हिमोग्लोबिनची पातळी देखील नियंत्रित ठेवतील.
हिमोग्लोबिन लेव्हल सुधारते
ज्या लोकांच्या शरीरात हिमोग्लोबिनची पातळी कमी असल्याच्या तक्रारी असतात. अशा लोकांना खजूर भरपूर खाण्याचा सल्ला डॉक्टर देतात. खरे तर, रक्तातील हिमोग्लोबिन पातळी सुधारण्यासोबतच खजूर ऊर्जा पातळी वाढवण्याचे काम करतात. म्हणूनच खजूर खाणे आवश्यक आहे. 
चांगली झोप येण्यासाठी उपयुक्त
डॉक्टर म्हणतात की, खजूर खाल्ल्याने माणसाला चांगली झोप येते. वास्तविक, खजूर खाल्ल्याने शरीरावर मेलाटोनिन नावाचा हार्मोन निघतो आणि रात्री चांगली झोप येण्यासाठी हा हार्मोन मोठ्या प्रमाणात जबाबदार असतात.
संसर्गाशी लढण्यास प्राधान्य देते
आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, खजूर शरीराला संसर्गाशी लढण्याची ताकद देतात. थंडीच्या मोसमात आपले शरीर अनेक आजार आणि ऍलर्जीचे शिकार बनते. अशा परिस्थितीत, खजूर ऍलर्जीचा सामना करण्यासाठी एक प्रभावी औषध म्हणून वापरला जाऊ शकतो. याचे सेवन केल्याने तुम्ही कोणत्याही प्रकारच्या संसर्गाशी लढा देऊ शकता. तसेच सर्दी, खोकला या समस्यांपासून दूर राहते.
हाडे कमकुवत होण्यापासून बचावते
खजूरमध्ये कॅल्शियम, सेलेनियम, मॅग्नेशियम, कॉपर भरपूर प्रमाणात असतात. खजूरमध्ये असलेले क्षार आपल्या हाडांसाठी खूप फायदेशीर असतात, जे हाडे मजबूत करण्याचे काम करतात. म्हणूनच काही लोक रात्री झोपताना खजूर खाण्यास विसरत नाहीत. याशिवाय ज्यांना हाडांचे आजार किंवा हाडे दुखीची समस्या आहे त्यांच्यासाठी खजूर खाणे खूप फायदेशीर आहे.
बद्धकोष्ठता आणि ऍसिडिटीपासून मुक्तता 
खजूर खाल्ल्याने शरीराला खूप फायदे मिळतात. त्यामुळे बद्धकोष्ठता, ऍसिडिटीच्या समस्येपासून आराम मिळतो. तथापि, लोकांना खजूर खाण्याची योग्य वेळ आणि पद्धत देखील माहित असणे आवश्यक आहे. जर तुम्हाला पोटाची समस्या असेल तर खजूराचे सेवन नक्की करावे. तुम्ही सकाळी खजूर खाऊ शकता किंवा रात्री झोपताना देखील खाऊ शकता. यामुळे तुमचे सकाळी पोट पूर्णपणे स्वच्छ होईल. त्यामुळे बद्धकोष्ठतेचा त्रास होणार नाही.
खजूर कोणत्या वेळी सेवन करावे
तज्ज्ञांच्या मते, खजूर खाण्याची उत्तम वेळ म्हणजे सकाळ. जर तुमची हिमोग्लोबिनची पातळी कमी राहिली तर दुपारच्या जेवणानंतर नक्कीच खा. दिवसा जेवणाच्या दरम्यान मुलांना खजूर देणे हा एक चांगला पर्याय मानला जातो. तुमच्या जवळच्या बाजारात खजूर सहज उपलब्ध आहेत.