सध्या दिवाळी सणाचा उत्साह अवघ्या देशभरात पाहायला मिळतोय. यानिमित्त फटाक्यांची जोरदार आतिषबाजी करण्यात येतेय. ज्याचा परिणाम विविध शहरातील प्रदुषणाची पातळी झपाट्याने वाढतेय. मुंबई-दिल्लीत प्रदूषणाची पातळी वाढत आहे, त्यामुळे आरोग्याशी संबंधित अनेक समस्यांचा धोकाही वाढतोय. अशा प्रदूषणात मॉर्निंग वॉक करण्याऐवजी तुम्ही अशा प्रकारे स्वत:ला घरी फिट ठेवू शकता.

मॉर्निंग वॉक शरीरासाठी फायदेशीर

मॉर्निंग वॉक आपल्या शरीरासाठी फायदेशीर मानला जातो, परंतु सध्या प्रदूषण खूप वाढत आहे, सध्या मुंबईसह दिल्ली आणि एनसीआरमध्ये प्रदूषण दिवसेंदिवस वाढत आहे. प्रदूषणामुळे दमा, हृदयविकार, फुफ्फुसांशी संबंधित इतर आजार, त्वचेची ॲलर्जी आणि डोळ्यांशी संबंधित आजारांचा धोका वाढतो. विशेषत: ज्यांना आधीपासून हृदय, रक्तदाब, फुफ्फुस किंवा दमा यासारख्या आरोग्याशी संबंधित समस्या आहेत, त्यांनी अधिक सावध राहण्याची गरज आहे. वाढत्या प्रदूषणामुळे जर तुम्ही रोज मॉर्निंग वॉकसाठी बाहेर पडलात तर ते तुमच्या आरोग्याला हानी पोहोचवू शकते, अशा परिस्थितीत तुम्ही स्वतःला तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी घरच्या अनेक पद्धतींचा अवलंब करू शकता.

नियमित व्यायाम

दररोज 30 मिनिटांसाठी घरी व्यायाम करा यामध्ये तुम्ही तुमच्या वेळेनुसार स्ट्रेचिंग किंवा वर्कआउट्स करू शकता तुम्ही जंपिंग जॅक, जंपिंग रोप आणि झुंबा डान्स देखील करू शकता.

घरीच फेरफटका मारा

प्रदुषणाच्या बाबतीत मॉर्निंग वॉकसाठी जाणे चांगले आहे, जर तुमच्या घरी जागा असेल तर तुम्ही घरातील एका खोलीतून दुसऱ्या खोलीत फिरू शकता जर तुमच्याकडे जेवण असेल, जर तुम्हाला जड वाटत असेल तर तुम्ही घरीच फिरू शकता.

आहाराची काळजी घ्या

सणासुदीच्या काळात जास्त खाणे टाळा आणि बाहेरचे अस्वास्थ्यकर अन्न खाणे टाळा, जेवणाला नाही म्हणायला लाजू नका, हळूहळू खा, प्रथिनेयुक्त स्नॅक्स खा, व्यायाम करायला विसरू नका. अन्नापासून दूर राहा हे तुम्हाला निरोगी राहण्यास मदत करेल.

घरातील कामं

लक्षात ठेवा की जर हवेचा दर्जा निर्देशांक जास्त असेल तर मॉर्निंग वॉक टाळा आणि घराबाहेर पडताना मास्क वापरा, यामुळे शरीर सक्रिय राहण्यास मदत होईल कोणतीही अडचण येणार नाही आणि घरातील कामातही मदत मिळेल.