दिल्ली : खराब दिनचर्या आणि खराब फिटनेसमुळे बहुतेक लोकांना उच्च रक्तदाबाची समस्या भेडसावत आहे आणि त्याकडे दुर्लक्ष करणे घातक ठरू शकते. अलीकडील संशोधनानुसार, देशातील सुमारे 30 टक्के तरुणांना उच्च रक्तदाबाची तक्रार आहे आणि त्यामागे खराब जीवनशैली कारणीभूत आहे. दरम्यान, एका तज्ज्ञाने सांगितले आहे की, केवळ पाणी प्यायल्याने उच्च रक्तदाब नियंत्रित केला जाऊ शकतो, परंतु यासाठी एक विशेष पद्धत अवलंबावी लागेल.

तुम्हाला रोज किती पाणी प्यावे लागेल?
उच्च रक्तदाब नियंत्रणात ठेवण्यासाठी दररोज 8 ग्लास पाणी प्यावे लागते. द मिररच्या वृत्तानुसार, इंग्लंडच्या एमडी डॉ. मोनिका वासरमन यांनी सांगितले की, एकूणच पोषण तज्ज्ञ असल्याने, मी नेहमी माझ्या रुग्णाला दररोज 8 ग्लास पाणी पिण्याची शिफारस करतो.

बीपी नियंत्रित करण्यासाठी पाण्याची कशी मदत होते?
डॉ मोनिका वासरमन म्हणाल्या, 'पाणी शरीरातील अतिरिक्त सोडियम काढून टाकते आणि रक्त डिटॉक्स करण्यास मदत करते.' सोडियममुळे उच्च रक्तदाबाचा धोका वाढतो.

पिण्याच्या पाण्यासोबतच खाण्यापिण्याचीही काळजी घ्या
डॉ मोनिका वासरमन यांच्या मते, पाणी प्यायल्याने रक्तदाब नियंत्रित राहतो, याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही फक्त त्यावर अवलंबून राहावे. यासोबतच जेवणाकडेही लक्ष द्यावे लागेल. असे अनेक पदार्थ आहेत जे रक्तदाब कमी करू शकतात. चरबीयुक्त मासे आणि क्रॅनबेरीचा रस देखील उच्च रक्तदाब कमी करण्यास मदत करतो.